吸烟者保持身体健康、延年益寿的最好办法就是戒烟，许多“瘾君子”在戒烟后都认识到戒烟的好处。根据众多戒烟者的体会归纳起来，戒烟有以下七大好处：
一、寿命可延长。一般来说，50岁以前就戒烟的人，在其后的15年内，死亡的危险将比继续吸烟者低50％。
二、癌魔不敢近。一个吸烟者戒烟10年后他患肺癌的危险性比继续吸烟者降低30％至50％。同时还减少患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其他多种癌症的发病几率。
三、疾病远离身。吸烟者除有患癌症危险外，还易患冠心病、中风、气管炎、肺炎等疾病。戒烟后一年内，患冠心病的危险便降低50％；戒烟15年后，这种危险就接近于从不吸烟者的状况；戒烟后5年内，患中风的危险从比不吸烟者高一倍降至同等水平；戒烟者的气管炎、肺炎发病率亦将大幅度降低，乃至逐渐接近于从不吸烟者。
四、身体更健康。戒烟后排除了烟毒的伤害，面容会显得滋润和富有光泽。同时可使嗅觉、味觉更灵敏，吃东西更有味道，从而增进食欲，对身体健康大有好处。
五、环境更清洁。戒烟后可避免家庭环境污染，使家人不致受“被动吸烟”之害，尤其有利于婴儿的健康成长。
六、家庭更美满。戒烟后能节省大笔开支，从而减轻家庭经济负担，同时也消除因吸烟而引起的家庭矛盾。
七、仪态更高雅。戒烟后再也不会走到哪里都带去一股烟味而叫人讨厌，也不会让家人、朋友、同事抽“二手烟”，因而仪态显得更高雅、更有风度。
补充：
1、戒烟能减少你患冠心病、支气管炎、肺癌、其他癌症以及与烟草相关疾病的机会。
2、你的家人和同事也会因不再被动吸烟而减少患以上疾病的机会。
3、你不再咳嗽和吐痰，免除了你的难堪。
4、你嘴里不再有那股难闻的气味，手指也不再发黄。
5、你不会吸烟而烧坏衣服和被子等，也不会因吸烟而引起火灾。
6、你吃东西将更有滋味。
7、你不会因公共场所找不到吸烟的地方而窘迫。
8、你的面容将失去往日的憔悴，显得滋润而有光泽。
9、你将能更集中精力在学习和工作上。
10、十年下来，你能节约的钱将是一个不小的数字。
11、你在这个以不吸烟为这文明和时尚的时代里将显得更文雅和潇洒。
戒烟不超过一年，患中风的几率将下降到普通吸烟者的一半；
3年内，你的心脏病发作几率跟从不吸烟的人一样；患像肺气肿、支气管炎等肺病的危险性下降；
戒烟3年后，患心脏病几率下降；
戒烟5年内，罹患肺癌、食道癌、口腔癌或其它由烟草引起的癌症的危险会下降；
跟您生活在一起的人罹患肺癌的几率将下降10到30倍；
您的亲朋好友的生活质量都将提高；
预期寿命更长（50岁以上的人会增加一倍）。