NO.1
早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱；
中餐：一碗饭+菜；
晚餐：在七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外；
可在睡前喝杯果汁（柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳,切记不加糖）；
配合适度运动。
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
起床后：两杯水；
早餐：蔬菜汁200cc ；
中餐：优酪乳500克 ；
晚餐：蔬菜汁200cc ；
就寝前：1～2杯水。
NO.3
(1)午餐正常餐：
早餐：蔬菜汁200cc；
午餐：正常餐,适量；
晚餐：优酪乳500克。
(2)晚餐正常餐：
早餐：蔬菜汁200cc；
中餐：优酪乳500克；
晚餐：正常餐，适量。
(3)早晚餐优酪乳：
早餐：优酪乳200克，蔬菜汁200cc；
午餐：正常适量；
晚餐：优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)。
通常实施3～7天即可恢复正常饮食。
NO.4（苹果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一个白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一个苹果直至晚上8：00一共五个，吃完就不再进食。
苹果餐吃一天就够了。
NO.5
1.早餐:烤全麦吐司一片,水煮蛋一个,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) ；
2.中餐:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一个(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) ；
3.晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500～3000cc。
NO.6(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)；
2.第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝) ；
3.第四天:只喝蜂蜜 ；
4.第五六天:正常饮食。
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 。
NO.7(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2.以六碗水煮开后，再转小火煮三分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
服用此药时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉，睡前四小时禁食。等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。